Первые рабочие дни после каникул часто превращаются в марафон авралов и чувства вины за «ничего не успел». Мозг еще в праздничном режиме, а планёрки и планы уже навалились горой. Результат — выгорание к 19 января. А у некоторых всё наоборот. Дела нужно делать, а желания нет. Эксперты тренинговой компании ЛТС подготовили прикладной план возвращения в рабочий ритм для офисных сотрудников без надрыва…

Понедельник. «День настройки, а не рывка»

• Первые два часа посвятите не задачам, а систематизации. Просмотрите входящие, составьте общий список дел, очистите рабочий стол (и цифровой, и реальный).
• Главный прием. Выделите не более 3-х ключевых задач на день. Одна из них должна быть простой и быстрой, чтобы создать эффект «начала».
• Физическая перезагрузка. Встройте в день короткую прогулку или легкую разминку. Это поможет переключить фокус и повысить тонус.

Вторник–Среда. «Фокус на приоритеты»

• Используйте правило 90/30. 90 минут глубокой сосредоточенной работы над самой важной задачей, затем обязательный 30-минутный слот на второстепенную задачу.
• Блокируйте «пожирателей времени». Выделите строгие временные слоты для соцсетей, новостей и непредвиденных запросов. Например, 15 минут в 11:00 и 16:00.
• Верните ритм через тело. Начните день с контрастного душа, пейте достаточно воды, не пропускайте обед. Базовая энергия — фундамент продуктивности.

Четверг. «Анализ и корректировка»

• К середине недели оцените, какие из выбранных методов работают лично для вас. Что дается легко? Что вызывает сопротивление?
• Скорректируйте план. Смело делегируйте или переносите задачи, которые оказались менее срочными.
• Практикуйте осознанные паузы. 5 минут тишины или дыхательных упражнений перед сложным разговором или задачей значительно повышают ясность ума.

Пятница. «Закрепление успеха и планирование выходных»

• Подведите итоги недели, запишите 3 главных достижения (даже небольших). Это сформирует позитивный якорь.
• Планируйте следующую неделю. Выделите 30 минут, чтобы определить ключевые цели и примерный график. Это позволит уйти на выходные с чувством контроля.
• Важно! Закончите рабочий день в четко установленное время. Мозгу нужен сигнал: режим восстановлен, можно отдыхать без чувства долга.

Ключевой принцип: «Не пытайтесь нагнать или сделать всё за один день». Ваша задача на эту неделю — не выполнить годовой план, а бережно и системно вернуть себе состояние рабочей готовности. Начните год с осознанного подхода, а не с аврала!

С уважением,
Тренинговая компания LTC

Заказать тренинг для Вашей команды можно: 
- по телефону: +7/495/ 507 56 78;
- на сайтах: www.1ltc.ru или www.1лтс.рф ;
- по электронной почте: info@1ltc.ru