Каждому из нас знакомы периоды, когда мотивация стремительно падает, а вдохновение странным образом исчезает... Такое состояния в разных научных источниках по-разному называют. Вот часть используемых терминов: «энергетические качели» (периоды высокой мотивации сменяются упадком сил, после чего снова приходит вдохновение), «цикличность мотивации» (естественный процесс, когда энтузиазм волнообразно снижается и восстанавливается), «кризис смысла» или «творческий кризис» (временная потеря интереса к своему делу с последующим возвращением к нему). Чаще всего такое состояние зависит от биоритмов (у всех есть периоды высокой и низкой активности), перегрузки (после мега-интенсивной работы нужен "откат"), потери фокуса (временная «амнезия»: зачем вам нужна та или иная цель) и др. Отличная новость заключается в том, что существует множество методов, которые помогают быстрее вернуться в состояние "горения" и вновь ощутить драйв в работе. Ниже представлены несколько практических техник от экспертов тренинговой компании ЛТС, которые можно использовать в своей личной практике:

1.Осознанный перерыв. Когда чувствуете, что теряете продуктивность, сделайте осознанный перерыв. Убедитесь, что это не просто отвлечение на социальные сети, а именно качественный отдых. Отойдите от рабочего места, погуляйте на свежем воздухе или немного послушайте любимую музыку. Разные научные исследования доказывают, что короткие перерывы помогают восстановить концентрацию и повысить креативность. Кроме того, не забывайте про физическую активность, которая стимулирует выработку эндорфинов и снижает кортизол.

2.Пересмотрите свои цели. Иногда потеря мотивации связана с утратой смысла в том, что вы делаете. Оцените свои текущие цели и задачи. Возможно, некоторые из них не отражают ваши истинные желания или жизненные приоритеты. Напишите 3-5 принципиально новых, но достижимых целей, которые могут вдохновить вас. Привязка к личным интересам и ценностям имеет огромное значение для поддержания нужного уровня мотивации.

3.Создание вдохновляющей среды. Окружите себя предметами, которые вас вдохновляют. Это могут быть книги, картины, фотографии или артефакты, связанные с вашими увлечениями. Также позаботьтесь о чистоте и порядке на рабочем месте — это способствует лучшей концентрации и снижению стресса. Попробуйте временно изменить обстановку (если есть такая возможность): работа в кафе, в креативном коворкинге или даже в библиотеке может стать неожиданным источником вдохновения.

4.Практика благодарности. Регулярная практика благодарности помогает сфокусироваться на положительных аспектах жизни. Каждый вечер записывайте три вещи, за которые вы благодарны уходящему дню. Это может быть даже маленькое достижение, радостное событие или просто приятное общение. Переключая фокус на положительное, вы не только повышаете свое настроение, но и открываете новые перспективы для внутреннего вдохновения.

5.Обмен опытом с коллегами. Не бойтесь делиться своими переживаниями с коллегами. Упадок сил/энергии/мотивации – это не патология, а временное состояние. Возможность обсудить свои трудности и успехи с теми, кто вас понимает, может стать мощным источником мотивации. Проводите небольшие встречи или просто общайтесь за чашкой кофе. Обмен идеями и стратегиями может не только вдохновить вас, но и создать атмосферу поддержки.

Возвращение в "горящее" состояние требует осознанности и активных действий. Применяя указанные техники, вы сможете не только повысить свою продуктивность, но и будете больше наслаждаться своей работой. Помните, что каждый период упадка внутренних сил — это временное явление, и с помощью правильных инструментов вы обязательно вернетесь в состояние «горящих глаз» и «желания» на работе!


С уважением,
Тренинговая компания ЛТС

Заказать тренинг для Вашей команды можно: 
- по телефону: +7/495/ 507 56 78;
- на сайтах: www.1ltc.ru или www.1лтс.рф ;
- по электронной почте: info@1ltc.ru